Breathwork, Energiearbeit & Coaching
Starte deine Her Space Reise
12 Wochen - 8 Module
Her Space ist eine tiefe 1:1-Begleitung für emphatische und feinfühlige Frauen.
Für die Teile in dir, die dich klein gemacht haben, um dazuzugehören, und die jetzt nach Raum, Echtheit und einem Leben rufen, das sich wirklich nach dir anfühlt.
DEINE EMOTIONEN
SIND DEINE SUPERPOWER
Du lernst, deine Gefühle als Wegweiser zu lesen und die alten Muster loszulassen, die dich innerlich erschöpft haben.
WISSENSCHAFT TRIFFT SEELE
In meinem Ansatz verbinde ich körperbasiertes und energetisches Arbeiten mit klaren, psychologisch fundierten Methoden, die dein Herz höher schlagen lassen werden.
PERSÖNLICH UND GETRAGEN
Ich begleite dich nah und aufmerksam, damit du dich sicher fühlst und in deinem eigenen Tempo eine Beziehung zu dir aufbaust, die trägt.
In 8 Modulen legen wir das Fundament für eine
ehrliche, stabile und tiefe Beziehung zu dir selbst.
Fühlst du dich manchmal, als hättest du dich selbst ein Stück weit verloren, weil du es allen recht machen wolltest? Fragst du dich, wer du eigentlich bist, wenn du nicht funktionierst, nicht stark bist, nicht für andere da sein musst? Wünschst du dir, dich wieder dich echt zu spüren, ohne Angst, zu viel zu sein oder etwas falsch zu machen? Kennst du dieses leise Ziehen in dir, das sagt, dass da mehr ist? Mehr Tiefe, mehr Nähe, mehr du, mehr Magic? Und spürst du, dass es Zeit ist, dich selbst wieder zu fühlen, jenseits von Erwartungen, Kontrolle und alten Schutzmauern?
Dann bist du hier richtig!
Vielleicht kennst du das …
Du hast dich so lange angepasst, dass du gar nicht mehr genau weißt, wo du selbst aufhörst und wo die anderen anfangen. Du hast gelernt, aufmerksam zu sein, die Stimmungen anderer zu lesen, mitzugehen und lieb zu sein. Und irgendwann hast du dabei dich selbst leiser gestellt, bis du kaum noch wusstest, was du eigentlich brauchst.
Von außen wirkt alles gut. Du bist zuverlässig, warmherzig, jemand, auf den man sich verlassen kann. Doch innerlich fühlst du dich oft leer oder angespannt, als würdest du hinter einer unsichtbaren Mauer leben. Sie schützt dich davor, zu viel zu sein, zu nah, zu emotional, zu ehrlich. Sie hat dich eine Zeit lang sicher gehalten, aber mittlerweile hält sie dich auch zurück.
Du funktionierst, bist aufmerksam, empathisch, hilfsbereit und gleichzeitig innerlich erschöpft, weil du ständig versuchst, niemanden zu enttäuschen. Irgendwann hast du dir unbewusst eine Art Schutzmauer aufgebaut. Sie ist still entstanden, Stein für Stein, aus Momenten, in denen du dich nicht verstanden, abgewiesen oder überfordert gefühlt hast. Diese Mauer gibt dir ein Gefühl von Kontrolle und Sicherheit. Sie hält die Welt ein Stück weit auf Abstand, damit dich nichts mehr so tief treffen kann. Aber sie hält dich auch fern von dir selbst. Denn sie blockiert nicht nur Schmerz, sondern auch Nähe, Liebe, Freude und all die lebendigen Gefühle, die dich wirklich spüren lassen, dass du da bist.
Dein Körper trägt das alles mit. Die ständige Anspannung in der Brust, der Druck im Bauch, das Atmen, das manchmal so flach wird, als würdest du dich selbst kaum spüren dürfen. Du bist müde, aber nicht nur körperlich, sondern innerlich müde davon, dich selbst zu verstecken. Tief in dir gibt es diesen stillen Wunsch, wieder du zu sein. Ehrlich, weich, klar, ohne dich ständig zu fragen, ob es jemandem zu viel ist. Du willst dich wieder fühlen, dich wieder mögen, dir wieder vertrauen. Du willst diese Mauer nicht mehr brauchen.
Und vielleicht weißt du noch nicht genau, wie das geht, aber du spürst, dass es Zeit ist, hinzusehen.
Zeit, dir mehr Raum zu geben.
Zeit, dich tiefer kennen zu lernen.
Wenn du wieder
bei dir ankommst
Was du in dir fühlst, darf endlich sichtbar werden. Du beginnst, dich so zu zeigen, wie du wirklich bist, in tiefer Verbindung mit dir selbst und dem Leben um dich herum. Du hörst auf, dich klein zu halten und fängst an, nach deinen eigenen Bedürfnissen zu leben. Du setzt Grenzen mit Klarheit und Liebe und fühlst dich dabei frei, statt schuldig.
Dein Verstand und dein Körper arbeiten endlich zusammen.
Deine Seele kann aufatmen, während dein wahres Inneres sichtbar wird. Unter all den kreisenden Gedanken und fremden Erwartungen entdeckst du deine innere Stimme wieder. Sie wird zu deinem Kompass, der dich sicher durchs Leben führt.
Du beginnst, dein Leben so zu gestalten, wie du es dir wünschst und öffnest dich für Möglichkeiten, von denen du zuvor nur zu träumen gewagt hast. Und während du dich selbst wieder fühlst, spürst du dieses leise, tiefe Glück: dich endlich wieder wirklich gern zu haben.
Herausforderungen
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Dauerschleife im Kopf: Du bist ständig im Denken und Analysieren gefangen, während der Kontakt zu deinem Körper abbricht.
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Funktionieren statt Fühlen: Nach außen wirkt alles perfekt, doch innerlich fühlst du dich leer, gestresst und wie vom Strom getrennt.
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Sprachlosigkeit der Seele: Du spürst, dass da etwas ist, hast aber keinen Zugang mehr zu deinen Gefühlen oder ihrer Sprache.
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Schutzmauer aus Logik: Du kontrollierst alles mit dem Verstand, um die Intensität deiner Emotionen nicht spüren zu müssen.
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Erschöpfte Anpassung: Du kümmerst dich um die Erwartungen anderer, bis deine eigene Stimme im mentalen Lärm untergeht.
Ziele
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Vom Denken ins Spüren: Das Gedankenkarussell wird leiser und du lernst, deinem Körper wieder zu vertrauen.
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Emotionale Kompetenz: Du verstehst die Sprache deiner Gefühle und nutzt sie als Wegweiser statt als Belastung.
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Mentale Freiheit: Du beendest das ständige Grübeln und gewinnst Raum für echte Präsenz und Klarheit.
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Echte Selbstverbundenheit: Du hörst deine innere Stimme wieder und triffst Entscheidungen aus dem Bauch heraus, statt nur aus der Logik.
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Radikale Echtheit: Du erlaubst dir Zeit für dich, lässt die Masken fallen und lebst ein Leben, das sich von innen heraus richtig anfühlt.
Aufbau und Ablauf von Her Space
Grundstein für deine Reise zu dir selbst
Verstehe, warum du die Mauer gebaut hast
01
Wir schauen ehrlich hin, was dich so lange erschöpft hat. Du beginnst zu verstehen, warum du dich angepasst und geschützt hast, wie deine innere Mauer entstanden ist und woraus sie besteht. So entsteht Mitgefühl für das, was war, und der Mut, dich wieder zu fühlen und dir selbst näherzukommen.
Die Wahrheit über Emotionen
Verstehe, was Fühlen wirklich bedeutet
02
Du bekommst ein neues Verständnis dafür, was Emotionen wirklich sind und warum sie sich manchmal so widersprüchlich anfühlen. Wir räumen mit alten Vorstellungen auf und schauen, wie deine Emotionen dich in Wahrheit zu deinen Bedürfnissen führen. So entsteht Vertrauen in das, was du fühlst, und ein klarer, liebevoller Umgang mit dir selbst.
Fühl dich sicher in dir
Komme raus aus dem ständigen Survial-Mode
03
Du lernst, in deinem Körper präsent zu sein und feine Empfindungen wahrzunehmen, ohne dich zu verlieren. Durch sanfte Körperwahrnehmung und bewusste Präsenz beginnst du, aus dem Kopf in die Verbindung mit dir zu kommen. So regulierst du dein Nervensystem, löst innere Anspannung und beginnst, dich in deiner Haut wieder sicher zu fühlen.
Die Sprache deines Inneren
Lerne deine inneren Anteile kennen und verstehen
04
In einer Trance, einem Zustand tiefer Entspannung und innerer Präsenz, öffnet sich der Zugang zu deinem Unterbewusstsein und deinen inneren Anteilen. So erkennst du, was dich geprägt hat, und beginnst, dich von Gedanken zu lösen, die zurückhalten. Dadurch entsteht Mitgefühl, Selbstvertrauen und das Gefühl, wieder du selbst zu sein.
Fühl DICH
Lass los, was du so lange festgehalten hast
05
Hier begegnest du den Emotionen, die du lange zurückgehalten hast und die bereit sind, sicher gefühlt zu werden. Mit transformativem Breathwork und achtsamer Begleitung gehst du unter die Oberfläche deiner Gedanken und öffnest den Raum für ungefilterte Selbstentdeckung. Wenn die Kontrolle weicher wird, entsteht neue Klarheit, und du beginnst, das Leben wieder von innen heraus zu spüren.
Ausdruck, Grenzen und die Wut
Kommuniziere, was du wirklich fühlst
06
Du lernst, ehrlich mitzuteilen, was in dir vorgeht, Grenzen zu setzen, ohne dabei Schuldgefühle zu entwickeln, und klar für deine Meinung einzustehen. So entsteht eine Verbindung, die auf Echtheit statt auf Anpassung beruht und du beginnst, dich in Beziehungen sicher und gesehen zu fühlen.
Rituale und Zeremonien
Lerne dein Leben zu ehren
07
Wir entwickeln Rituale, die dich zu dir zurückbringen, besonders dann, wenn das Leben zu viel wird oder alles in Bewegung ist. Sie helfen dir, Halt zu finden, wenn es stürmt, und dich zu öffnen, wenn das Leben ruft. So entsteht ein natürlicher Rhythmus, der dich trägt, nährt und erinnert, wer du bist.
Die Frau, die du bist
Vertraue dir und gestalte dein Leben von innen heraus
08
Wir reflektieren, was du über dich als Frau gelernt und erfahren hast und schauen, wie du das in deinen Alltag integrierst. Du erkennst, wie du offen und verbunden bleibst, ohne dich wieder zu verschließen. So entsteht echtes Vertrauen in dich und dein Leben beginnt sich klar, ruhig und echt aus deiner inneren Mitte heraus zu entfalten.
Jedes Modul ist individuell gestaltet. Wie lange wir bei welchem Thema bleiben, ergibt sich aus dem, was du gerade brauchst. Das finden wir gemeinsam am Anfang in einem umfangreichen Vorgespräch heraus und orientieren uns im weiteren Verlauf flexibel an deinem Prozess.
Die Welt braucht mehr Frauen, die sich wieder Raum nehmen!
Und alles beginnt mit dem Moment, in dem du dir erlaubst, deinen eigenen zu betreten.
